STARK PÅ LOKAL MARK
GRUPPTRÄNING
Hitta en favorit eller utmana dig själv med att prova på något nytt!
Vi är ett gym där alla kan mötas, träna och må bra tillsammans i en inspirerande miljö.
För vi vet att med inspirerande träning kommer också god hälsa.
BOXEN BOX
Är ett pass för alla oavsett nivå. Ett tufft och roligt pass där vi i par jobbar med boxhandskar och mitsar. Vi lovar dig att du får utlopp för din inre frustration
BOXEN CORE
Här tränar vi upp bålen; musklerna som stabiliserar vårt centrum som är länken till alla rörelser vi gör. Träning av bålen förbättrar vår hållning och vi får en lättare vardag, förebygger skador och värk samt att vi med en bra hållning också får ut mer av annan träning. Core är en klass för alla – ”kontorsråttan” och ”elitmotionärer” möter här utmanande övningar som stärker upp och förbättra förutsättningarna oavseett mål.
BOXEN FLEX
Här tränar du styrka och kondition med olika upplägg varje gång. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller har lång träningserfarenhet, våra instruktörer ser till att du får rätt förutsättningar för ett riktigt bra pass som passar dig.Klicka på den här texten för att börja redigera. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet
BOXEN TABATA
Här varvar vi konditionsövningar med styrkeövningar med vår egna kroppsvikt. Vi jobbar intensivt i 20 sekunder med 10 sekunders vila. Effektiv och kul träning
BOXEN UPPER BODY, LOWER BODY & TOTAL BODY
Styrke- och konditionsövningar varvas under 30 minuter i boxen. Styrketräningen består av funktionella övningar med kroppsvikt, hantlar, skivstänger, gummiband och trx-band som motstånd. Du tränar kondition med t.ex. burpees, airbike, roddmaskin.
Du kan alltid göra en alternativ övning eller modifiera övningen genom att använda lättare vikt. Alltid på din nivå och ditt tempo. Våra coacher finns alltid på plats för att hjälpa dig om du känner dig osäker
Vi byter varje ny månad övningar och programdesign för variation
STYRKA
Här jobbar du med skivstång och viktplattor.
Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi igenom kroppen
HYROX
Vi är stolta att kunna berätta att vi är Värmlands första HYROX-GYM!
HYROX är den perfekta blandningen mellan funktionell träning och uthållighet. Klassen för dig som älskar löpning/uthållighetsträning men samtidigt vill förbättra din styrka med varierad, funktionell träning. Du får nya utmaningar varje klass, där vi mixar rena uthållighetsklasser, ofta i intervallformat, med styrka/spänst med fokus på de ingående momenten i HYROX – Putta och dra släde, wallballs, burpee broadjumps och Farmers Carry med Kettlebells. Träningen är lik CrossFit, men innehåller inte lika många komplexa moment som tyngdlyftning och gymnastik. Klassen passar dig som gillar högintensiv, fartfylld träning där det ingår löpning och hopp.
HYROX RUN
Passet där vi tränar olika typer av löppass som kommer att förbättra vår löpförmåga och teknik.
Passet är upplagt för att passa ALLA nivåer.
JUMPING® FITNESS
Som andra anläggning i Sverige kan vi stolt presentera JUMPING® Fitness. En rolig, effektiv och skonsam träningsform på studsmattor. Du tränar kondition, styrka och balans till härligt medryckande musik. träningsformen är skonsam för knä, höft och rygg. Mattan tar upp 70% av stötarna. Kan du inte springa p.g.a. t.ex. en knäskada så kommer du högst troligt kunna träna JUMPING®. Likaså om du har fotleds-, höft- eller ryggproblem. JUMPING® är tre gånger så effektivt som jogging. Det beror på de konstanta variationerna i gravitation, där fler än 400 muskler spänns och slappnar av samtidigt. Det är fler än i de flesta konditionssporter. JUMPING® är ett fantastiskt komplement till löpträning. Ger ökad spänst och ett starkare och effektivare löpsteg.
MRB
Ett effektivt koreograferat pass till häftig musik med fokus på att stärka muskelgrupperna mage, rumpa och ben funktionellt.
POUND - Rockout. Workout.®
Rockigt! Svettigt! Roligt!
Här använder vi oss av ett par lättviktade trumpinnar ”Ripstix” och blir för en stund proffstrummis. Vi låter rockstjärnan inom dig komma fram! Squats, lunges, abs, du märker knappt att du gör dem. Endorfin- och energiskapande konditionsträning där både ben, rumpa och mage kommer bränna ordentligt. Du kör helt utifrån egen nivå och dagsform. Så dyk upp i din tränings outfit och gör dig redo att släppa loss! Alla kan vara med, inga förkunskaper krävs!
ROW ERG
Rodd är optimal träning för både styrka och kondition. Vi tar dig igenom utmanande och roliga pass på ett uppbyggande sätt. För att kunna gå på dessa pass behöver du först ha gått på rodd teknik.
SPINNING
Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på ben, rygg och mage. Skonsamt för leder och muskler samtidigt som du kan utmana din kondition för fullt på ett enkelt, effektivt och roligt sätt. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Det är musiken som håller takten så spänn fast fötterna och låt musiken ta dig fram.
STEP UP
Ett 30 minuters pulshöjande och varierat pass med stegkombinationer på bräda som bättrar på både kondition och koordination med hjälp av en höj- och sänkbar bräda.
STARKA TILLSAMMANS
Dubbelt så kul, dubbelt så bra – träna tillsammans med din partner, en vän, en släkting eller varför inte en arbetskamrat!?
Utmana någon du vet behöver hjälp med att komma igång med fysisk aktivitet utomhus. Ett bra sätt att peppa och motivera varandra mot målet.
I vissa övningar turas du och kompisen om att göra övningarna. Det innebär inte att du vilar medan kompisen kör, både den som gör övningarna och den som är med som ”motstånd” får jobba vilken kompis tar du med dig på passet? Har du ingen kompis så väntar våra coacher på att få bli starka tillsammans med dig
STRONG NATION ®
En grym gruppträningsklass, en kombination av högintensiv intervallträning, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition - givetvis under ledning av musik.
Musiken är en viktig del av passet och rörelserna är synkroniserade med musiken vilket ger passet en hög intensitet.
YINYOGA
Är en lugn men energigivande yogaform som förbättrar din rörlighet och stärker dina leder. Fokus ligger på cirkulation och flexibilitet i bindväv, leder och ligament. övningarna utförs liggande eller sittande position. Du är 3-5 minuter i varje position.
TABATA PUMP
Styrketräningspass för hela kroppen med skivstång och vikter. klassen utmanar dig och gör dig starkare. En tabataserie är 20 sekunder intensivt jobb med 10 sekunders vila. Detta upprepas 8 gånger. Ben, rygg, bröst, biceps, triceps och axlar får sig en omgång i detta pass.
ZUMBA®
Zumba är dansklassen med heta rytmer. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet fylld med energi. Detta är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna. Enkelt att följa med- Mycket upprepningar kommer du att lämna detta pass full av energi. Du behöver inte har några förkunskaper, huvudsaken är att ha roligt samtidigt som du dansar dig svettig på detta pass
1000kvm träningsglädje
Hos oss hitter du en box, spinningsal, gruppträningssal och gym på både övre nedre plan.
Du hittar allt från styrka, flexibilitet, cardio, gym, dans, barngrupper.
Varmt välkomna till gemenskapen för att bli starka på lokal mark
tillsammans med oss
VI FÖRSÖKER ALLTID LIGGA I FRAMKANT
Vi jobbar ständigt med att utveckla vår verksamhet framåt, och bli en större träningsfamilj som tillsammans skapar glädje och inspiration
- Maria var med som första instruktör i världen med Strong Nation
- Vi var den andra anläggningen i Sverige att ha Jumping® Fitness
- Vi var den andra anläggningen i Sverige att ha Somamove
- Vi var första anläggningen i Värmland med Indoor Walking
- Vi var första anläggningen i Värmland med gruppträningen P9
- Vi är första anläggningen i Värmland med Hyrox
KOM I TID
Kom i tid!
Ge dig själv tillräckligt med tid för att checka in, byta om, gå på toaletten, ta fram utrustning och köra uppvärmning– helt enkelt bli klar inför passet. Kanske har du en skada eller har ont då är det viktigt att tränaren vet det innan klassen sätter igång. Vi kan anpassa träningen så att du inte överbelastar eller får en långvarig skada.
För de flesta innebär det att komma minst 10-15 minuter innan passets början.
Att sladda in sent gör att du missar viktiga delar av passet men det är också brist på respekt och ett störmoment för de andra.
Självklart respekterar vi varandra och är tysta och lyssnar på de tips vi får när coachen/instruktören pratar.
Du kan boka klasser upp till 7 dagar i förväg. Om du inte har möjlighet att delta på en klass måste du avboka klassen 2 timmar innan klassen börjar. Glömmer du avboka får du en straffavgift på 140kr. Vid fullbokade klasser kan du registrera dig på en väntelista i HH-appen. Den uppdateras löpande. När någon avbokar hoppar du upp en plats på väntelistan